เรารู้ว่าหลายคนต้องเคยเจอกับปัญหานี้หรืออาจกำลังเป็นเลย ซึ่งต้องบอกว่ามันทรมาณสุดๆเพราะจะทำอะไรก็ยากไปหมดไม่คล่องตัวรู้สึกอึดอัด อยากจะดัดด้วยสะพานโค้งซักรอบให้แต่ก็ทำไม่ได้ มาเข้าสาระเลยดีกว่าวันนี้เราจะมาพาทุกท่าน ได้รู้วิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลังเบื้องต้นกันเลย
1. การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
มีหลายคนเคยบอกไว้ว่าหากมีอาการปวดหลังให้ไปนอนพักซะแล้วจะดีขึ้น ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงแต่ว่า ในปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญพบว่า การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยครั้งจะทำให้ร่างกายมีการตื่นตัวอยู่เสมอ และฟื้นฟูจากอาการปวดหลังได้ดียิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าไปวิ่งรอบหมู่บ้านหรือออกกำลังกายหนักละเพียงแค่ขยับร่างกายไปมาบ่อยๆก็เเพียงพอ
2. ใช้ความร้อนหรือความเย็นเข้าช่วย
นี่เป็นอีกวิธีที่เยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอาการปวดหลังไปได้ ซึ่งคุณก็อาจใช้เป็การอาบน้ำร้อนหรือใช้น้ำร้อนประคบบริเวณที่ปวดโดยตรงก็ได้ แต่ก็ไม่ใช้ว่าอยากให้หายไวเลยประคบน้ำเดือดล่ะกลัวจะพองเอา ส่วนประคบเย็นอาจห่อน้ำแข็งด้วยผ้าหรือถุงใส่น้ำแข็ง แล้วนำมาประคบในจุดที่ปวด การใช้ความเย็นประคบลงบนบริเวณที่มีอาการยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ในระยะสั้น แต่ไม่ควรให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้ผิวหนังเป็นแผลได้ เราแนะนำให้ประคบสับกันจะช่วยคุรได้เยอะเลยล่ะ
3. ผ่อนคลายตนเอง
การผ่อนคลายตัวเองหรือมองโลกในแง่บวกช่วยให้คุณสามารถลดอาการปวดหลังได้ เพราะเมื่อมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหลังมากเกินไป ก็ยิ่งจะทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นคุณควรคิดเดี๋ยวมันก็หายถ้าคุณทำได้ไม่นานอาการปวดหัลงก็จะดีขึ้นในไม่ช้า
4. การบริหารร่างกาย
วิธีนี้แนะนำว่าให้ศึกษาท่าบริหารร่างกายจากเว็บต่างๆ หรือจะเป็นการเลือกพบเพื่อขอคำปรึกษากับนักกายภาพบำบัด เพราะคุณจะได้ทราบวิธีบริหารที่ถูกวิธีป้องกันการปวดเพิ่มได้ ถ้าเลือกหาข้อมูลจากเว็บขอแนะนำว่าให้เลือกเว็บที่ไว้ใจได้หน่อยนะ
5. ซื้อยาแก้ปวดมาใช้หรือเลือกพบหมอ
วิธีนี้หากคุณทำตามวิธีด้านบนแล้วไม่ดีขึ้นก็ไปซื้อยามาทาน(พารา)หรือจะเป็นยาทามาใช้ก่อนแล้วสังเกตุอาการว่าดีขึ้นหรือเปล่า ถ้าไม่ดีขึ้นก็ควรไปปรึกษาแพทย์ก่อนที่อาการจะแย่ไปกว่าเดิม
จบกันไปแล้วสำหรับวิธีแกอาการปวดหลังเบื้องต้นซึ่งหวังว่าทุกท่านจะได้ประโยชน์กันล่ะ ถ้าใครมีอาการปวดหลังก็ขอให้หายเร็วๆ ขอบคุณที่เข้ามารับชม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น