1.ยิ้มจ้ายิ้ม
การยิ้มนั้นสามารถทำให้หายเครียดได้ในระดับนึงเลยก็ว่าได้นะ นอกจากยิ้มแล้วจะหายเครียดแล้วยังทำให้ตัวเรานั้นดูเข็มแข็งและสามารถรับกับสถานการณ์ต่างๆได้ดี อีกทั้งยังสามารถทำให้คนรอบข้างมีความสุขหรือยิ้มตามกันอีกด้วย
2.กอดตัวเอง
หลายคนคงงงว่าการกอดตัวเองนั้นมันช่วยได้จริงๆหรอ มันสามารถช่วยได้เลยละ เพราะว่าเมื่อไหร่ที่เรานั้นคิดถึงตัวเองในแง่ลบสมองในส่วนอะมิดาลา จะส่งสัญญาทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มอะดรีนาลีน และฮอร์โมนคอร์ติซอลให้เพิ่มขึ้น และการกอดตัวเองแน่นๆจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารออกซิโทซินและสารเคมีต่างๆที่ข่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้
3.หายใจออกยาวๆ
อีกหนึ่งวิธีในการระบายความเครียดหรือคลายเครียดนั้นการหายใจออกยาวๆเพราะเมื่อเราหายใจออกเมื่อไหร่ อัตตราการเต้นของหัวใจะช้าลง เราหายใจเข้าแล้วหายใจออกยาวๆดูรับรองโล่งปุ้ย
4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีอย่างมากในการคลายเครียด เพราะว่าจะทำให้เรานั้นอารมณ์ดีขึ้นและยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและต้านโรคต่างๆได้อีกด้วย
เคยได้ยินคำว่า อยากไปนั่งโง่ๆริมทะเลไหมละ มันก็คือการไปนั่งผ่อนคลายที่ทะเลชิลๆอะไรประมาณนี้ การผ่อนคลายสมองนั้น มีหลายอย่างเช่น ไปนั่งเล่นที่ที่เรารู้สึกชอบ หรือผ่อนคลาย หรือการอาบน้ำอุ่น ฟังเพลงที่ชอบ หรือไปสถานที่ชอบไป แค่นั้นก็สามารถผ่อนคลายได้แล้ว
6.ออกกำลังกายขากรรไกร
เป็นการออกกำลังกายขากรรไกรและลิ้น ซึ่งจะสามารถทำให้คุณๆที่เครียดๆอยู่นั้นลดความเครียดลงได้ เพียงอ้าปากเล็กน้้อย แต่ไม่ใช่อ้าปากแบบหาวจนว่ากว้างเกินไป เพียงแค่อ้าให้มันผ่อนคลายก็โอเคแล้ว
การที่เรานั้นมีความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีมากนั้น แต่ก็ว่าทุกคนไม่สามารถเจอสิ่งที่สบายใจได้ในทุกๆวันหรอกยังไงก็ต้องดีบ้างเคลียดบ้างแต่ยังไงก็นะ เราคงต้องใช้ชีวิตต่อไปและถ้าหากเราเจอความเครียดเราสามารถใช้วิธีดังกล่าวเพื่อคลายเครียดได้นะ มันสามารถช่วยได้เยอะเลยละ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น