1ทางด้านร่างกาย
อาจจะเกิดจากการป่วยของโรคที่เป็นอยู่หรือปวดตามจุดจึงทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ เช่นไมเกรน โรคหายใจผิดปกติขณะนอนหลับ
2.ด้านจิตใจ
โดยทั่วไปแล้วคนเรามักจะพบเจอปัญหาหรืออุปสรรคในชีวิตประจำวันในแต่ละวันแล้วก็อยู่ที่ว่าเราเก็บมันมาคิดมากน้อยแค่ไหน เพราะ การนอนไม่หลับนั้นสามารถเกิดจาก ความเคลียด วิตกกังวล ซึมเศร้า จนทำให้การการเปลี่ยนแปลงของประสาท ทำให้นอนไม่หลับ
3.ปัจจัยภายนอก
สภาพแวดล้อมนั้นเป็นที่ที่ทำให้บุคคลคนนั้นเกิดความคิดอะไรหลายๆอย่าง อย่างเช่นสิ่งแวดล้อมดีบรรยากาศดีก็จะผ่อนคลายนอนหลับเต็มอิ่มอะไรประมาณนั้น แต่ว่าถ้าสภาพแวดล้อมไม่ดีละ นั้นส่งผลอย่างมากในการนอนหหลับ เช่น เสียงดัง แสงสว่างเกินไป กลิ่นไม่ดี เป็นต้น
4.ปัจจัยอื่นๆ
อาการนอนไม่หลับนั้นเกิดได้จากหลายๆสาเหตุและมีสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับนอนก็คือ เกิดจากลักษณะนิสัยของตนเองที่ทำมานั้นเอง เช่น การนอนดึก หรือทำงานเป็นกะ หรือแม้แต่การข้ามเขตเวลาก็ใช่ด้วย และการดื่มเครื่องดื่มบางชนิดก็ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ด้วยเช่นเดียวกัน เครื่องดื่มจำพวก กาแฟ ที่มีคาเฟอีน หรือนโคตินในบุหรี่และสารเสพติดต่างๆ
การรักษาโรคนอนไม่หลับ
การนอนในเวลาที่ตรงกันทุกวันทำให้เป็นประจำ เพื่อให้ได้นอนหลับได้เพียงพอต่อความต้องการของรางกาย และหลีกเลี่ยงจากสิ่งหมกมุ่นต่างๆที่มีส่วนที่ทำให้ความคิดของเรานั้นฟุ้งซ่าน และควรหลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีคาเฟอีน
การป้องกันการนอนไม่หลับ
1.ปรับพฤติกรรมตนเอง
2.เปลี่ยนสภาพแวดล้อม
3.รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
5.ลดความเคลียด
อย่าคิดว่าการนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่ปัญหาหรือเรื่องเล่นๆนะ เพราะว่าถ้านอนไม่หลับแล้วร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนเท่าที่ควรจะได้รับ อาจส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ และเกิดโรคต่างๆตามมาได้อีกด้วยนะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น