สุดยอดอาหารบำรุงสายตา ของดีที่อยู่ใกล้ตัว!!

     สายตาของคนเรานั้นสำคัญเป็นอย่างมาก และในทุกๆวันนี้คนหลายคนใช้สายตาอย่างหนักหน่วงใช้สายตาจนเบลอเพราะอะไรละถึงใช้สายตาเยอะขนาดนั้น มันก็มีหลายสาเหตุก็คือ การเล่น Facebook การเล่นโทรศัพท์มือถือ การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เป็นต้น เดะตอนนี้เราไปดูกันว่าอาหารที่บำรุงสายตานั้นมีอะไรบ้าง

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
     ผลไม้ตระกูลเบอรี่นั้นมีรสที่หอมหวานและมีรสชาติที่เปรี้ยวว แต่ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก และสามารถบำรุงสายตาของคนนเรานั้นได้ดีอีกทั้งยังป้องกันสายตาเสื่อมและมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

2.มันเทศ
     มันเทศในปัจจุบันนี้หาซื้อมารับประทานค่อนข้างง่าย มีตามตลาดทั่วไปหรือแม้กระทางร้านหาบเร่ขาย ในตัวมันเทศนั้นมีวิตามินเอที่สำคัญต่อสุขภาพของตาบำรุงสายตาและป้องกันต้อกระจก จอประสาทเสื่อม แถมรสชาติก็อร่อยอีกต่างหาก

3.พริกหยวก
     พริกหยวกเป็นพริกที่มีสีสันสวยงามและอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอนั้นจะช่วยในการบำรุงสายตา วิตามินซีสามารถป้องกันต่อกระจกและในพริกหยวกสีสันสดใส ในตัวพริกหยวกมีวิตามินบี6 ลูทีน ซีแซนทีนและเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยและให้ประโยชน์ กับสุขภาพตา

4.ไข่
     ของหาง่ายอย่างมากๆแล้วมีอยู่ตามบ้านของคนทั่วๆไป การรับประทานไข่นั้นจะช่วยให้มีสุขภาพตาที่ดี เพราะมีลูทีนและซีแซนทีนที่สามารถลดความเสี่ยงที่เกิดตามไว และสามารถนำไปรับประทานแบบอื่นและทำอาหารได้หลากกหลาย

5.ปลาแซลมอล
     แซลมอลปลาที่นิยมทานกันดิบๆอย่างมากเนื่องจากมีรสชาติที่หวานและไม่เหม็นคาวจึงเป็นที่นิยมในคนหมู่มากแถมยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา ตาแห้ง เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย DHA

     อาหารที่กล่าวมาบางชนิดอาจจะหายากไปนิดนึง แต่ทว่าการหาอาหารเพื่อที่จะนำไปบำรุงสายตานั้นสมควรค่าแก่การหาแล้ว