อาการของข้อเท้าแพลง
1.เจ็บปวดบริเวณข้อเท้าหรือที่เกิดอาการ และได้รับความปวดเมื่อลงน้ำหนัก
2.ข้อเท้าบวม
3.มีรอยช้ำเลือดบริเวณข้อเท้าหรือผิวหนัง
4.ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
สาเหตุของเข้าเท้าแพลง
อาจเกิดได้จากหลายๆปัจจัยที่ทำให้ข้อเท้าของเรานั้นอยู่ในท่าที่ผิดปกติจนทำให้เส้นเอ็นยึดข้อผิดปกติ
สาเหตุที่เสี่ยงที่อาจให้เกิดอาการเท้าแพลง
1.หกล้ม ก้าวผิด
2.กระโดดแล้วลงจังหวะผิด
3.วิ่งบนพื้นที่ขระชระหรือเป็นหลุมเป็นบ่อ
4.ออกกำลังกาย ที่ใช้ขาเป็นส่วนมากเช่นกีฬา บาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือ วิ่ง
5.มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ จะสามารถทำให้เกิดอาการเท้าแพลงได้ง่ายเนื่องจากรับน้ำหนักมากกว่าปกติ
6.ประสบอุบัติเหตุ เช่น รถชน รถล้ม
การรักษาข้อเท้าแพลง
ขึ้นอยู่กับอาการว่าข้อเท้าของเรานั้นรุนแรงมากหรือรุนแรงน้อยซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วเท้าแพลงที่ไม่รุนแรงมากนักสามารถรักษาเองได้ และจะใช้เวลาซักระยะหนึ่งเพื่อให้หาย เช่น
1.รับประทานยา
ผู้เข้าเท้าแพลงสามารถไปหาซื้อยามารับประทานได้เช่นยาแก้ปวด เพื่อบรรเท้าอาการปวด
2.พันผ้าบริเวรที่แพลง
ใช้ผ้าในการช่วยยืดบริเวณที่ข้อเท้าแพง จะสามารถลดอาการบวมได้ แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไปหละเลือดอาจไม่เดินได้
3.ยกข้อเท้าขึ้น
ใช้หมอนรองหรือยกให้สูงใขณะที่นอนราบ เพื่อให้ของเหลวที่คั่งอยู่บริเวณที่เราปวดไหลออก และสามารถบรรเท้าอาการบวมให้ลดลงได้
4.พักผ่อน
วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในทั้งหมดก็ว่าได้ นั้นก็คือการพักผ่อนซึ่งโดยปกติเท้าอาการข้อเท้าแพลงจะได้รับความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเดินบ่อยๆหรือลงน้้ำหนัก เพราะฉะนั้นพยายามไม่เดินจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น
วิธีการป้องกันข้อเท้าแพลง
1.วอมหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
2.ระมัดระวังตัวมากขึ้น
3.สวมรองเท้าให้พอดีกับเท้า
4.ไม่ใส่ส้นสูง
5.ออกกำลังกายเป็นประจำฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย
6.บริหารกล้ามเนื้้อและเอ็นในส่วนต่างๆ เพื่อให้เกิดความแข็งแรง
เป็นยังไงบ้างกับเจ้าอาการข้อเท้าไม่ถูกเอ้ยข้อเท้าแพลง มันอาจจะเป็นปัญหาของใครหลายๆคนนะแต่มันมีวิธีแก้ด้วยตัวเองด้วยละ ยังไงก็แล้วแต่ผู้มีอาการข้อเท้าแพลงไม่ควรเดินเยอะๆ หรือลงน้ำหนักบริเวณข้อเท้าเยอะ เพื่อตัวเองจะได้หายจากอาการปวดไวไว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น