1.ทานอาหารให้ครบทั้ง3มื้อ
การทานอาหารนั้นสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวันโดยส่วนปกติแล้วการทานอาหารให้ครบ3หมู่เป็นเรื่องที่ดีแต่ทว่าบางท่านนั้นอาจจะไม่มีเวลารับประทานให้ครบ3มื้อ การรับประทานอาหาร3มื้อ จะช่วยทำให้ท่านนอนหลับได้ดี
2.ฟังเพลงคลาสสิค
การฟังเพลงนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีเลยละ เพราะจะช่วยทำให้สมองนั้นได้ทำการผ่อนคลายลงแล้วจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย
3.ฟังบทสวดมนต์
ตอนเด็กๆหลายๆท่านอาจจะต้องเข้าร่วมพิธีของโรงเรียนอย่างเช่นการสวดมนต์หรือการทำบุญในวันสำคัญต่างๆแล้วการได้ยินเสียงสวดมนต์เหล่านั้นจะทำให้เราง่วงนอนอย่างไม่น่าเชื่อ ก็เพราะว่าการฟังบทสวดมนต์นั้นจะทำให้จิตใจของเราเลิกคิดฟุ้งซ่าน และก็สงบลงนั้นเอง ทำให้ร่างกายของเราได้รับการผ่อนคลายแล้วจะสามารถหลับได้สะดวก
4. ดิ่มนมอุ่นๆก่อนนอน
ดื่มนมก่อนนอนนั้นเป็นที่เคยชินตากันในหลายๆบ้าน เพราะว่าพ่อกับแม่ของเรานั้นจะให้เรารับประทานนมก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายและกระดูกแข็งแรงแต่ไม่ใช่แค่นั้น นมอุ่นๆจะสามารถทำให้เซลล์สมองดูดซึมทริปโตฟานจากระบบโลหิตแล้วเปลี่ยนเป้นสารเซโรโทนิน ที่ทำให้ระบบประสาทในร่างกายเกิดผ่อนคลาย
5.ดื่มชาดอกคาโมมายล์
ชาดอกคาโมมายล์นั้นมีข้อดีอยู่มากพอสมควรเลย แล้วการดื่มชาของดอกคาโมมายล์นั้นทำให้กล้ามเนื้อและร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
6.เปิดกล่องดนตรี
บางบ้านจะนิยมเปิดกล่องดนตรีให้ลูกก่อนนอนเพราะจะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ฟังไปฟังมาอาจหลับแบบไม่รู้ตัวเลยละ
7.เลือกที่นอนให้เหมาะสม
การเลือกที่นอนให้เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากก็ว่าได้เพราะว่า การหาที่นอนให้เหมาะสมนั้นจะช่วยทำให้เราสบายใจ และสามารถผ่อนคลายได้ดี ถ้าเลือกที่นอนไม่เหมาะสมอย่างเช่น นอนในห้องน้ำหรือนอนที่อื่นที่ไม่ควรนอนก็อาจทำให้เรานอนไม่หลับได้
8.ฟังเรื่องผี
อันนี้จากตัวผมเองเลยเป็นวิธีที่ดีในอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับตัวผมเพราะสำหรับผมแล้วการฟังเรื่องผีนั้นเป็นยานอนหลับดีดีนี้เองละ ฟังไปฟังมาแปปเดียวก็มีอาการง่วงอย่างเห็นได้ชัดแล้วแต่ทว่าสำหรับบางท่านนั้นหากได้ฟังอาจนอนไม่หลับหรือไม่กล้านอนเลยก็ว่าได้ ขอย้ำว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน
วิธีทำให้นอนหลับนั้นมีหลากหลายวิธีดังนั้นเราควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุดจะช่วยให้ท่านๆผ่อนคลายและนอนหลับได้ในที่สุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น