การปวดเมื่อนยนั้นมักจะเกิดในการที่เราทำกิจกรรมต่างๆหรือช่วงเวลาต่างๆได้ การปวดเมื่อยนั้นสามารถเกิดได้จากหลายๆสาเหุต ไม่ว่าจะเป็นการนั่งอยู่หรือลุกเดินก็อาจทำให้ปวดเมื่อยแล้วก่อให้เกิดความรำคาญได้
อาการปวดเมื่อยจากการทำงานอยู่หน้าจอนั้น หากนั่งนานๆแล้วอยู่ในทีท่าที่ไม่ปกติหรือถูกหลักก็อาจทำให้เกิดการปวดเมื่อยได้ และจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็นยึดกระดูก กล้ามเนื้อและเส้นประสาท
อาการของการปวดเมื่อยนั้นจะมีอาการปวดแม้ว่าจะวางส่วนที่ปวดไว้เฉยๆ รู้สึกปวด อ่อนแรงบริเวณต่างๆ เช่น ข้อมือ แชน หรือไหล่ แต่ทว่าหากเคลื่อนไหวมากขึ่นแล้วละก็จะสามารถทำให้การอาการปวดรุนแรงและทำให้เคลื่อนไหวได้จำกัดอีกด้วย
วิธีการนั่งไม่ให้ปวด
1.ปรับระดับความสูงหรือที่ว่างประคอบข้อศอก แล้วสามารถปรับที่นั้งทำงาน โดยการง่อเข่า90องศาเพื่อให่ขนานกับพื้น
2.ถ้าหากต้องทำงานเป็นเวลานานๆแล้วละก็ ทุกๆ1ชม. ควรหาโอกาศพักหรือลุกเดินซัก5นาที
3.พยายามใช้เมาส์ให้น้อยมากที่สุด พยายามให้แป้นพิมพ์แทนและพักข้อมือทุก 20 นาที
4.ถ้าหากเราต้องพิมพ์เอกสาร เราควรหาที่วางเอกสารให้อยู่ในระดับสายตาเพื่อที่จะให้เราไม่ต้องก้มมากเกินไป
เยียวยาด้วยธรรมชาติบำบัด
วารีบำบัด
1.ประคบร้อน การประคบร้อนนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ค่อนช้างจะดีมากๆเลยก็ว่าได้ เพราะว่าจะช่วยให้ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื้อพังผืดต่างๆ วิธีการทำก็คือนำผ้าชุบน้ำอุ่นๆบิดหมาดๆ ประคบเพื่อลดอาการปวดประมาณ 20 นาที ระดับของความร้อนที่ใช้ในการประคบ ควรใช้น้ำอุ่นสบายๆ ไม่ร้อนมากจนเกินไป
2.ประคบเย็น การประคบเย็นนั้นก็เป็นการบำบัดอีกแบบ การประคบเย็นเปรียบเสมือนให้ยาชาเฉพาะที่ สามารถลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และคลายปวดเมื่อยจากการเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน การประคบเย็นนั้นใช้ผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาดๆหรือห่อน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่ปวดหลายๆวันจะช่วยบรรเทาได้
การที่เรานั้นนั่งทำงานเป็นเวลานานๆหรือทำอะไรก็ตามแต่เป็นเวลานานๆเราควรที่จะลุกหรือเดินหรือหยุดพักซักหน่อย ขยับเนื้อขยับตัวเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายจะได้ไม่ปวดเมื่อยบ่อยๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น